Lekkere recepten

Italiaanse groentenmix (vegetarisch)

Een heerlijk (bij)gerecht, snel makkelijk en ook nog een proteïnerijk. Lekker met kabeljauw of zalm, maar een lekker stukje kip doet het ook goed. En wil je het vegetarisch houden vervang je rijst in plaats van vlees. Wij hebben het als hoofdgerecht gegeten, zonder toevoegingen. Weinig koolhydraten en superlekker! Verwarm de oven voor op 180-200C..

Nojito-Ice

Met zomerse temperaturen denk je al snel aan ijs. En dan weet je ook dat daar heel veel calorietjes inzitten. Daarom is dit recept zo’n heerlijk alternatief. Je hebt het zó klaar. Non-alcoholic en maar 32 kcal! Doe de tablet met de aloë in een blender en laat de tablet oplossen. Voeg vervolgens de overige..

GEZONDE IJSJES

ZOOOOMERRR Super simpel recept.Neem een liftoff tablet van Herbalife. Die kan je bij mij bestellen, wordt ook als sportdrank gebruikt;-) Geen suikers toegevoegd en in twee smaken. Voeg water toe , los op en giet in ijshouders. Een gezond ijsje zonder suikers!

Poké Bowl

Vanavond eten we… Poké Bowl Poké Bowl betekend letterlijk: Dwars in stukjes snijden. Wij vinden het een heerlijk gerecht die makkelijk te bereiden is en ook nog eens gezond is. Het leuke ervan vind ik ook dat je er zo heerlijk mee kunt combineren. Persoonlijk vind ik het lekker als er (verse) vis (zalm, tonijn)..

Zijn vetten gezond?

Voor een gezond eetpatroon adviseren wij eerlijke producten die ons lichaam voeden ipv. vullen. Veel mensen denken nog steeds dat ze vet-arm moeten eten om af te slanken. Dat klopt gedeeltelijk. Er zijn vetten die we beter kunnen mijden: gebak/koekjes chips/patat/pizza Daarentegen zijn er voldoende vetten die wél heel goed zijn bijvoorbeeld: roomboter olijfolie kokosolie..

Heerlijke gezonde (kerst)pudding

Met dank aan een lieve collega die een heerlijk recept met onze gezonde shakes en Proteïne Drank Mix bedacht. Ik heb hem zelf geproefd en het smaakt écht lekker, is makkelijk én het vult goed. Benodigdheden: *300 cc warm water ongeveer 45C *3 scheppen Formule 1 shake *1 schep Proteine Drank Mix Alles bij elkaar..

Chocolade reep

Als het weer wat kouder wordt heb ik meer zin om in de keuken wat gezelligs te maken. Wel een beetje verantwoord dan. Hier volgt het makkelijke recept van deze heerlijke traktatie: Smelt de chocolade en de kokosolie au bain Marie. Voeg hierna de lepel honing en het zout toe. Breek de biskwietjes en en..

Vandaag lekker zonder vlees

Wij kiezen zeer dikwijls voor een dag zonder vlees of vis. En het bevalt reuze goed. Dit is ook zo’n recept waar je dus absoluut heerlijk van kunt smullen!! Natuurlijk kan je met de ingrediënten variëren. Als je alles van te voren snijdt en de kruiden afmeet en in een klein schaaltje doet, is het..

Zelf Sushi maken

Voor het eerst in mijn leven SUSHI gemaakt. En ik kan je zeggen dat het voor herhaling vatbaar is! Ik heb de quinoa variant gekozen en geheel met groenten. WAUWIE wat lekker!! Beschrijving: Spoel de quinoa af en kook deze volgens recept. Maak een mengel van waterazijn,honing en zeezout. Snijd de groenten in reepjes maar..

Gezonde appeltaart

In het weekend vind ik het heerlijk om iets lekkers bij de thee te serveren en zelf te bakken (vooral in de winter). Je weet dan wat er in zit en je kunt het zo aanpassen dat het ook nog redelijk gezond is. Appeltaart vind ik sowieso een geliefd lekkernij, vooral als je hem ook van te..

Knapperige Spelt Crackers met zaden en pitten

Als je zelf crackers bakt weet je precies wat erin zit. Het is een heerlijk tussendoortje, voedzaam én boordevol vezels. Én natuurlijk proef je een stukje liefde:-) Een makkelijk en snel recept. Doe al de ingrediënten zonder water, in een kom. Roer dit door elkaar en voeg daarna telkens een scheutje water toe. Het wordt..

Gezonde Snacks

Drie gezonde maaltijden en drie tussendoor-snacks per dag. Wat is jouw favoriet?

Blauwe bessenjam met chiazaad

Gezonde jam maken in tien minuten? Dat kan met dit recept. Ook heerlijk door je shake of op roggebrood of een bakje kwark of yoghurt. Doe alle ingrediënten behalve de proteïne drankmix en het chiazaad in een pannetje en verwarm zacht. Pureer met een vork. Voeg het chiazaad toe en zet de warmtebron uit. Klop de..

Heerlijke knapperige bloemkoolpizza

Bij pizza eten denk je natuurlijk niet aan gezond;-) (maar wel lekker). En dat is logisch. Als je de ingrediënten van een”gewone” pizza bekijkt weet je meteen dat je die niet te vaak wilt eten. Maar het is natuurlijk wél lekker. Wij hebben daar een fantastische variant op gevonden. Afgelopen weekend hebben we dus een gezonde..

Recept Frisse Komkommershake

Probeer ook eens een heerlijke groene smoothie te maken. Dit recept is met komkommer, maar je kunt ook voor de afwisseling een keer een handje spinazie toevoegen of voor nu boerenkool. En voeg dan een appeltje toe, beetje water erbij en twee scheppen Vanille shake. mmmmmm. Voedzaam én lekker.

Sinterklaas-shake

Ja je leest het goed, we hebben nagedacht over een leuk en verantwoord recept in deze decembermaand.

Zoetekauw Shake

Zoetekauw shake!

Fris en Fruitig

Weer een heerlijk nieuw recept, waar je echt blij van wordt. Het heet ook Fris en Fruitig:-) Als je het lekker vind kan je ook nog een paar ijsklontjes toevoegen. Mixen én smullen maar. Voedzaam én gezond.

Passie Shake

Heerlijks zomer shake. Alle ingredienten behalve de kokos in de blender, even mixen, eventueel een paar ijsklontjes toevoegen. In een mooi glas gieten en versieren met kokos en eventueel een takje mint:-) Drink smakelijk!